Staat solo sex je seks met een partner in de weg?

Masturbatie en seks met een partner

Merk je dat je soloseks steeds heerlijk is, maar seks met een partner frustrerend of onbevredigend voelt? Als we altijd op dezelfde manier masturberen, kunnen we vaste patronen hebben ontwikkeld in hoe we genot ervaren.

Ons lichaam kan gewend raken aan bepaalde soorten aanraking, waardoor we minder open staan voor een breder scala aan sensaties. Problemen met opwinding, verlangen en orgasme kunnen ontstaan als we te veel op dezelfde solomethode leunen.

Prima om je techniek te perfectioneren, maar minder goed om je bloot te stellen aan de verschillende sensaties met een partner. Masturbatie heeft veel goede kanten, maar we willen niet dat het problemen veroorzaakt!

In dit artikel licht ik acht lichamelijke en psychologische factoren rond solo play uit die je verder kunt onderzoeken. Vraag je tijdens het lezen af: “Hoe flexibel ben ik met deze factor tijdens soloseks?” Is je antwoord “heel weinig” of “helemaal niet”, gebruik dan mijn suggesties om zelf variatie aan te brengen.

Lichamelijke factoren

1. Duur - Jezelf snel afwerken was misschien je enige optie door gebrek aan tijd of privacy. Is dat zo, verbaas je dan niet als snel gaan met een partner tot onvrede leidt.

Onze partners hebben waarschijnlijk een heel ander verloop van opwinding en orgasme, dat niet aansluit op onze fijn afgestelde techniek. Het einddoel is misschien fijn om te bereiken, maar er is dan mogelijk niet genoeg tijd voor alle passagiers om van de rit te genieten.

Aan de andere kant kan jezelf via edging naar een orgasme brengen een heel ander probleem opleveren. Te lang duren kan het uithoudingsvermogen van je partner op de proef stellen in plaats van dat die er puur van kan genieten.

2. Tempo - Tempo verwijst naar slagen per seconde. Houd je van begin tot eind hetzelfde tempo aan, of begin je langzaam en eindig je snel, of andersom?

Door iets wat gewenning heet, kan ons vermogen om genot te ervaren afnemen bij steeds dezelfde prikkeling. Gelukkig is dit geen blijvend probleem, maar iets wat je kunt aanpakken door het tempo te variëren tijdens solo play of seks met een partner!

3. Grip, handpositie en druk - Bestaat je solo play alleen uit stevige druk of een strakke greep, ook wel de Death Grip genoemd? Dan kan het voor een partner lastig of onmogelijk zijn om dat alleen met het lichaam na te doen.

Ervaring met verschillende handposities en drukniveaus kan helpen om gefocust te blijven op mildere maar nog steeds prettige sensaties. Anders kunnen we bij een partner verstrikt raken in onze gedachten en ons zorgen maken of we opgewonden kunnen blijven.

4. Toys, hulpmiddelen en materialen - Tijdens solo experimenteren stuit je vaak op een bepaalde stof, een voorwerp of een sex toy die je geslachtsdelen kennis laat maken met een unieke sensatie. Worden we afhankelijk van een favoriete toy vanwege het unieke type of de intensiteit van de prikkeling, dan kan dit de ENIGE manier worden waarop we genot leren ervaren.

Ik zeg niet dat je je dierbare sex toy weg moet doen, maar combineer hem af en toe met andere methoden. Door de aard en intensiteit van sensaties te variëren, ervaar je een breder scala aan prikkels dat beter overdraagbaar is naar seks met een partner.

Psychologische factoren

Hopelijk realiseer je je inmiddels hoe belangrijk het is om jezelf bloot te stellen aan verschillende sensaties. Zo kunnen je geest en lichaam opener worden voor het bredere scala aan lichamelijke prikkels met een partner.

De volgende groep, de psychologische factoren, gaat ook over de invloed van solo play op sensatie. Elk van deze factoren kan ons ontspanning en mentale focus op genot met een partner belemmeren of afleiden.

1. Geluid maken - Soms houden we onze volledige expressie van genot tegen door onszelf het zwijgen op te leggen uit schaamte of gêne. Familie of huisgenoten maken het soms nodig om stil te genieten.

Toch kan het onszelf toestaan om te kreunen, te steunen, vieze praat te doen, te schreeuwen of gewoon luid te zijn, onze ervaring van genot juist versterken. Of dat nu komt doordat we onze remmingen loslaten, onze fantasie geactiveerd wordt of doordat we simpelweg vollediger ademhalen: het is de moeite waard om te experimenteren!

2. Haast - Haast is de psychologische toestand waarin je gelooft dat het nodig is tijd te besparen door zo snel mogelijk ter zake te komen. Net als te veel geluid maken, dwingt samenwonen ons soms om heimelijk seks te hebben.

Dat betekent haasten, jachten en over het algemeen minder aandacht voor de sensaties die ontstaan. Daardoor kunnen we uit de pas raken met onze partner en zelfs minder genieten van ons eigen genot. Het tegengif? Vertraag. Adem. Herhaal.

3. Stemming - Net als bij haast kunnen we in een emotionele toestand zitten waardoor ontspannen en gefocust blijven bij een partner lastig is. Bovendien hebben we misschien ontdekt dat masturbatie het enige is dat ons beter doet voelen.

Maar als we ons niet bewust zijn van onze stemmingen en hun seksuele invloed, kan een negatieve stemming allerlei chaos veroorzaken. Bedenk dat een bepaalde stemming je wel kan motiveren om verlichting te zoeken via solo play, maar tegelijk seks met een partner kan remmen. Check je stemming!

4. Visuele of fantasieprikkel - Om solo play te versnellen fantaseren veel van ons of kijken we porno om opwinding en orgasme te bevorderen. Of we nu fantaseren over een threesome of kijken naar porno met een lange blonde boswachter: een visueel element kan de zaken flink vooruithelpen.

Als porno of fantasie altijd aanwezig zijn geweest bij masturbatie, hebben we mogelijk geleerd te veel te leunen op de kracht van onze erotische verbeelding. Daardoor kan ons vermogen om af te stemmen op de subtielere en gevarieerdere sensaties van seks met een partner zijn opgeofferd. Richt je zo nodig alleen op de lichamelijke sensaties van zelfaanraking, of varieer in ieder geval hoezeer je leunt op visuele of fantasiescenario's.

Tijdens soloseks hebben we alle variabelen in eigen hand die sensatie vergroten, en gaat het altijd om ons eigen genot. Met een partner verdwijnt veel van die controle, en moeten we flexibel zijn en ons aanpassen.

Gaat soloseks prima, maar laat prikkeling met een partner je onbevredigd? Kijk dan naar patronen en onbuigzaamheid in je solo gewoontes. Deel je ontdekkingen daarna met je partner. Een open en eerlijk gesprek over je seksuele ervaringen, inclusief je masturbatiegewoonten, kan helpen om seks met een partner te verbeteren.

Wil je dichter bij je partner komen en je relatie verder opbouwen? We hebben een paar tips voor je!

Wetenschap en relaties

Als het om relaties gaat: hoeveel van ons kunnen eerlijk zeggen dat ze weten wat ze doen? De meesten van ons gaan gewoon mee met de stroom. Je krijgt geen handboek als je een relatie begint. In plaats daarvan kijken we naar soaps en observeren we de relaties om ons heen, en leggen we zelf de puzzel. Dat helpt ons enorm, maar er zijn ook andere manieren om te zien wat een relatie laat werken.

Hier komt de wetenschap om de hoek kijken. Het mooie van wetenschap is dat het op alles van toepassing is, ook op relaties. Steeds meer onderzoeken leveren informatie die individuen en koppels kan helpen hun relatie op meerdere vlakken te verbeteren.

Je zou niet denken dat wetenschap veel met liefde te maken heeft, maar dat heeft het wel. Wil je weten hoe je op wetenschappelijke wijze een sterkere, gezonde relatie kunt opbouwen? Hier zijn ze.

1. Verminder stress

Ik ga je niet vertellen dat je stress moet “wegdoen”. Dat is onmogelijk. Je bent nooit 100% stressvrij. Zelfs als je midden in de rimboe woont, ver van de bewoonde wereld, krijg je stressvolle situaties. Laten we dus accepteren dat stress bij het leven hoort.

Dat betekent niet dat je de hoeveelheid stress in je leven niet moet proberen te verminderen. Uit een onderzoek van de University of Texas blijkt dat cortisol, het stresshormoon, samenhangt met minder verlangen, minder seksuele opwinding en minder tevredenheid. Of het nu gaat om zelfzorg of knuffelen met je partner na het werk: deze kleine dingen kunnen helpen stress te verminderen en je relatie te verbeteren.

2. Houd de verbinding sterk

Dit is een van de belangrijkste onderdelen van een gezonde, sterke relatie. Wil je een levendige en langdurige relatie, dan is een sterke emotionele verbinding nodig. Veel van ons trekken zich terug als we gestrest of verdrietig zijn. Het gevolg is dat er een emotionele afstand ontstaat tussen jou en je partner.

Wil je altijd over je gevoelens praten? Natuurlijk niet. Soms wil je gewoon in bad en naar bed. Maar sterke relaties zijn gebaseerd op communicatie.

3. Begin met kussen

Dit vind je vast leuk! Maar het is waar. Kussen zorgt voor het vrijkomen van dopamine en dit hormoon kan bij van alles helpen. Dopamine versterkt niet alleen positieve gevoelens van gehechtheid, maar kan ook je immuunsysteem een boost geven en laat je partner kennismaken met je geur en smaak.

Daarnaast kan het stress verminderen en je goed laten voelen. Wil je een sterkere romantische relatie, dan is meer kussen een goed begin. Zo eenvoudig is het.

4. Kijk ze aan

Niet op een enge manier. Ik bedoel oprecht oogcontact. Iedereen lijkt het belang van oogcontact te vergeten, terwijl we het allemaal gebruiken voor non-verbale communicatie. Je hebt vandaag vast al oogcontact gebruikt om je partner iets duidelijk te maken. Zie je wel?

Het is iets wat we dagelijks doen. Volgens Psychology Today stuurt oogcontact tijdens het luisteren onze partner een signaal van verbondenheid, steun en zorg. Leg de volgende keer dat je partner tegen je praat je telefoon weg en kijk hem of haar aan. Deze kleine handeling heeft grote kracht.

5. Luister naar zowel je hoofd als je hart

Iedereen deelt altijd inspirerende quotes over “je hart volgen”, maar bij liefde zou ik dat niet te serieus nemen. Bij liefde heb je zowel je hart als je verstand nodig. Het is makkelijk om je emoties de overhand te laten krijgen. Ben je jaloers of boos, dan is het makkelijk om je hart in de weg te laten zitten.

Maar juist dan moet je je verstand gebruiken. Je kunt onnodige ruzies voorkomen door even na te denken. Ons leven is geen romcom. Sommige van onze acties kunnen een destructief pad naar een breuk banen. Door zelfbeheersing te ontwikkelen, kun je conflicten verminderen en vergeving mogelijk maken.

6. Leg de telefoon weg

Ik ben niet graag de overbrenger van slecht nieuws, maar je smartphone in bed gebruiken doet meer dan je verslaafd maken aan Instagram of Facebook. Het verzwakt ook je relatie. Ten eerste geeft onze telefoon blauw licht af dat ons slaapritme beïnvloedt. Dat kan de reden zijn dat je de hele dag moe bent. En als je moe bent, kun je je partner niet de aandacht geven die nodig is.

Ten tweede is je smartphone niet verbonden met je partner. Je besteedt tijd aan het leven van anderen in plaats van aan je eigen leven. Intimiteit is cruciaal in een relatie. Zelfs als je alleen maar knuffelt of praat in bed met het licht uit, zijn die kleine dingen belangrijk.

De kwaliteit van je relatie kan je hele leven beïnvloeden. Het gaat niet alleen om gelukkiger zijn, maar ook om een betere kwaliteit van leven met je partner aan je zijde. Ik zeg niet dat werken aan je relatie makkelijk is. Het kost veel werk. Maar de inspanning loont op de lange termijn zeker.