Sex standjes voor een workout: 5 opties

Verliest de "nieuw jaar, nieuw ik"-mentaliteit en het sportschoolbezoek al aan kracht? Dan hebben we goed nieuws. Je kunt een deel van die hardnekkige calorieën verbranden door gewoon naar de slaapkamer te gaan en speels te worden. Het klinkt in elk geval leuker dan de loopband, toch?

Alsof we nog meer argumenten nodig hadden voor de voordelen van seks: het kan je stemming verbeteren, stress verminderen, je hoofd leegmaken en je slaap bevorderen (en meer). Kies de juiste standjes en je kunt tegelijk een goede workout doen!

Hier hebben we onze vijf favoriete seksstandjes voor een workout op een rij gezet. Ze verbinden jou en je partner niet alleen op een dieper niveau, maar jullie voelen ook allebei je spieren werken.

Missionaris

Deze staat bovenaan, omdat we hier zijn om de heersende opvatting tegen te spreken dat de missionarishouding saai is. Verre van dat. Steek er wat extra energie in en je kunt rekenen op een intens orgasme en een betere conditie.

Bij de missionarishouding spreekt het voor zich dat degene die bovenop ligt een flinke heupbewegingsworkout krijgt. Bovenlichaam en core zijn tijdens de bewegingen aan het werk.

Maar degene die op de rug ligt kan meer doen om de spieren te voelen. Til je benen in de lucht en haak ze over de schouders van je partner, of buig je benen zo ver mogelijk terug, zoals bij de "eagle"-sekspositie (zodat je voeten bij je hoofd komen). Je traint je core, terwijl degene bovenop de eigen core en biceps traint.

Reverse cowgirl

Hierbij zit degene die bovenop zit schrijlings op de partner, met het gezicht van die partner af. Dit is een geschikte workoutpositie voor degene die wordt gepenetreerd, omdat quadriceps, bilspieren en core worden aangesproken. Klaar voor een nog pittigere sessie?

Kniel niet met je benen tegen het bed terwijl je bovenop zit, maar kom omhoog op je voeten, zodat je feitelijk in een squat zit. Dit is geen makkelijke beweging (en als je je evenwicht verliest, kun je er beter om lachen dan het moment te laten verpesten), maar als het lukt, geef je je dijen en bilspieren een stevige workout.

Doggy style

Traint: quadriceps, hamstrings en core

Penetratie van achteren is altijd een goede keuze als je je core wilt versterken en je uithoudingsvermogen wilt testen. Doggy style is een klassieker die nooit uit de mode raakt, en dat is niet voor niets.

Handig dus dat je er ook een goede workout mee kunt doen. Voor deze stand moet degene die ontvangt op handen en knieën zitten, terwijl de partner op de knieën van achteren binnengaat.

Bij deze aangename workout gebruikt degene op handen en knieën vanzelf de core, quadriceps en hamstrings, terwijl de partner, als die vanuit de buik ritmisch en gecontroleerd beweegt, ook de core kan trainen. Voeg een interactieve sex toy toe als accessoire, zoals een Kiiroo Pearl G-spot vibrator (Pearl 2, Pearl 2+ of Pearl 3) of de OhMiBod Lumen, en verleng de workout voor een intensere afsluiting.

De kruiwagen

Traint: bovenlichaam en core

Deze stand is niet makkelijk, maar wil je je bovenlichaamskracht opbouwen met een spannende afsluiting, dan is het de moeite waard om hem onder de knie te krijgen!

De kruiwagen is precies wat de naam zegt: degene die wordt gepenetreerd gaat op handen en knieën zitten, terwijl de partner diegene bij de heupen of taille optilt. De persoon die wordt vastgehouden slaat de dijen om de partner heen. Dit is voor beiden een workout voor bovenlichaam en core, en de penetrerende partner heeft er ook nog een mooi uitzicht bij!

De brug

Traint: buikspieren, triceps, kuiten en bilspieren

De brug is een topper onder de sexercises en vraagt serieuze inspanning van beide partners. Degene die ontvangt ligt met de rug naar beneden, tilt de heupen op en steunt op armen en benen (handpalmen en voeten plat).

Degene die penetreert knielt tussen de benen. Deze stand test je uithoudingsvermogen en laat je buikspieren, triceps, kuiten en bilspieren werken. Vind je de brug te zwaar voor je rug, kies dan de makkelijkere variant: laat je schouders en hoofd op het bed zakken en houd je heupen omhoog.

Elk van deze standjes is geschikt om te zweten, een paar calorieën te verbranden en tegelijk te genieten van seks. Wie heeft de sportschool dan nog nodig?

Dit artikel was oorspronkelijk gepubliceerd op Kiiroo.com op 25 januari 2022.

Hoe verhouden Kiiroo-producten zich tot andere merken? Bekijk onze vergelijkingstabel.