Entraînement d'endurance
L'entraînement d'endurance peut être aussi simple ou aussi complexe que vous le souhaitez. Pour commencer, tout ce dont vous avez besoin est une main, un peu de temps libre et un pénis. Si vous essayez simplement de durer plus longtemps au lit, il existe une technique que vous pouvez pratiquer, appelée edging.
L'edging consiste à atteindre le bord de l'orgasme, puis à reculer. En gros, vous vous empêchez d'atteindre l'orgasme afin de faire durer le sexe (ou la masturbation) plus longtemps. Cela peut également entraîner un orgasme beaucoup plus intense lorsque vous atteignez l'orgasme.
Il est souvent recommandé d'essayer l'edging lorsque vous vous masturbez seul, car il peut être difficile à maîtriser pour certains hommes. S'entraîner seul et avec un sextoy d'entraînement pour hommes , comme le Titan , vous aidera à vous sentir plus en confiance lorsque viendra le moment de pratiquer ce que vous avez travaillé avec un partenaire.
« JE SUIS DÉJÀ TRÈS BIEN AU LIT. POURQUOI DEVRAIS-JE FAIRE ÇA ? »
Être bon au lit implique de communiquer et d'être attentif aux détails qui plaisent à votre partenaire. Rester plus longtemps au lit n'est pas toujours le signe de bonnes habitudes au lit, mais cela peut vous aider à aider votre partenaire à atteindre l'orgasme. En d'autres termes, il existe plusieurs façons d'être bon au lit et l'entraînement à l'endurance présente plusieurs avantages.
L'entraînement d'endurance peut vous aider à obtenir une érection plus forte, conduisant à des orgasmes encore plus forts. La pratique du edging, comme nous l'avons vu plus haut, peut également rendre vos orgasmes plus forts. Ainsi, pour vous, le bénéfice immédiat pourrait être un orgasme absolument époustouflant.
Sur le plan de la santé, il est important de se masturber pour votre santé mentale, votre système immunitaire et la santé de votre prostate. La masturbation présente de nombreux avantages pour la santé, et l'entraînement à l'endurance est en fait une masturbation habile.
ENTRAÎNEMENT D'ENDURANCE : LES BASES
Vous vous souvenez du vieil adage « C’est en forgeant qu’on devient forgeron » ? Eh bien, c’est vrai. L’entraînement à l’endurance consiste essentiellement à apprendre à votre corps à durer plus longtemps pendant les rapports sexuels. C’est quelque chose que vous pouvez faire seul ou avec un partenaire serviable et solidaire pour améliorer votre vie sexuelle. En termes simples, c’est se masturber avec des objectifs.
L’un des meilleurs avantages de la masturbation – pour tout le monde, quel que soit le sexe – est la possibilité d’expérimenter ce qui vous fait du bien.
L'entraînement en endurance peut vous aider à déterminer votre vitesse, votre pression et vos positions sexuelles qui vous aideront à durer plus longtemps au lit. La pression pour durer plus longtemps au lit est alors supprimée, vous permettant de vous concentrer sur le plaisir de votre partenaire, ce qui constitue un objectif important.
Il est important de varier vos méthodes. Si vous vous masturbez de la même manière depuis longtemps, vous avez peut-être appris à atteindre l'orgasme en 5 minutes. Mais cela ne vous aidera pas à vous habituer à tenir le coup.
Entraînez-vous avec différentes techniques et voyez ce qui vous aide à vous sentir bien tout en évitant un orgasme prématuré. De plus, entraînez-vous à vous retenir. Parfois, c'est l'esprit qui prend le dessus sur la matière.
ENTRAÎNEMENT D'ENDURANCE : L'ESSENTIEL
L'entraînement d'endurance consiste à apprendre à votre corps à durer plus longtemps pendant les rapports sexuels. Cela semble direct et simple, n'est-ce pas ? Eh bien, c'est sans aucun doute un défi. En gros, il s'agit de se masturber avec des objectifs en tête.
La beauté de cette méthode réside dans le fait qu'elle peut être aussi simple ou complexe que vous le souhaitez. C'est donc un défi, certes, mais vous avez le pouvoir de créer un rythme qui vous convient.
Pour booster votre endurance sexuelle, vous allez pratiquer une technique de masturbation appelée edging. L'edging est pratiqué pendant la masturbation lorsque vous êtes sur le point d'atteindre l'orgasme, vous vous arrêtez immédiatement. En vous empêchant d'atteindre l'orgasme, au fil du temps, vous augmentez votre endurance sexuelle.
Bien que vous puissiez pratiquer cela pendant les rapports sexuels, il est préférable de l'essayer en vous masturbant seul, au moins jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise. S'entraîner seul peut vous aider à gagner en confiance avec l'edging et à réduire la pression de la présence de votre partenaire dans la pièce. Il est important d'y aller à votre rythme.
Est-ce que cela vous prendra du temps pour le maîtriser ? Absolument. Est-ce que cela va être facile ? Non. Nous ne vous mentirons pas : l'entraînement à l'endurance demande de la pratique.
Mais nous voulons vous aider. Voici quelques conseils utiles pour améliorer votre endurance sexuelle au lit.
Et avec cela, j’aimerais vous proposer quelques suggestions pour augmenter votre endurance.
ALLEZ-Y À VOTRE RYTHME
Commencez par faire cela pendant la masturbation. Lorsque vous sentez que vous vous en approchez, ARRÊTEZ. Prenez quelques respirations, puis recommencez lentement. Puis reprenez le rythme. En fait, vous vous taquinez vous-même. Faites cela plusieurs fois et cela prolongera le temps avant d'atteindre l'orgasme. Une fois que vous avez maîtrisé cette technique seul, utilisez la même tactique avec votre partenaire.
Pour certains, une partie de leur faible endurance les pousse à éjaculer pendant les préliminaires. Si tel est votre cas et que vous avez rapidement une érection, concentrez-vous sur votre partenaire. Ne vous touchez pas du tout. Une fois que vous savez que votre partenaire est prêt, concentrez-vous sur votre érection et utilisez les techniques mentionnées ci-dessus.
EXERCICE DE KEGEL
Bien que les exercices de Kegel aient été initialement conçus pour être utilisés par les femmes pour renforcer leurs muscles PC, les hommes peuvent également faire des exercices de Kegel pour renforcer leurs muscles PC. Ces muscles sont les mêmes que ceux que vous utilisez pour empêcher quoi que ce soit de quitter votre urètre, et les exercer vous aidera à éviter l'éjaculation. L'exercice de vos muscles PC peut également entraîner des orgasmes plus intenses et plus satisfaisants.
Pour exercer vos muscles PC, contractez simplement le muscle que vous utilisez pour vous empêcher d'uriner. Contractez ce muscle plusieurs fois par jour. Pour un entraînement plus divertissant, essayez de vous contracter au rythme de la musique.
PRÉSERVATIFS
C'est un cas où la plus grande plainte à propos de quelque chose en fait un atout ailleurs. Les hommes disent souvent qu'ils ne ressentent pas autant de sensations lorsqu'ils utilisent des préservatifs. Pour les hommes ayant des problèmes d'endurance, cette désensibilisation peut être une bénédiction. Trouvez un préservatif qui diminue votre sensibilité, comme les préservatifs extra-épais. Veillez toutefois à éviter les préservatifs ou les lubrifiants contenant des désensibilisants. Ces désensibilisants peuvent se propager à votre partenaire, ce qui diminuera également l'expérience pour lui.
RÉGIME
Malheureusement, notre vie bien remplie nous a conduits à manger davantage d’aliments transformés que d’aliments frais. Les aliments transformés sont plus riches en graisses et en cholestérol, ce qui diminue non seulement votre niveau d’énergie, mais aussi votre testostérone. J’ai personnellement essayé de réduire ma consommation d’aliments transformés et de manger davantage d’aliments frais. Au cours des six derniers mois, j’ai constaté une nette amélioration de mes performances générales.
Recherchez en ligne des recettes saines simples et rapides. Vous pouvez préparer une grande quantité de nourriture et la conserver pendant quelques jours. Réchauffer des restes sains est aussi simple que réchauffer des aliments malsains préparés à l'avance, et présente de nombreux avantages supplémentaires pour la santé.
DORMIR
Le manque de sommeil peut affecter votre endurance en facilitant la perte d'érection. La preuve d'une diminution de la capacité à maintenir une érection se manifeste (à tout âge) par une perte de « l'érection matinale ». Si l'érection matinale est rare, surtout lorsque vous êtes jeune, la première chose à vérifier est vos habitudes de sommeil. Vérifiez si vous vous sentez reposé au réveil. Si vous ne vous sentez pas reposé et que vous avez des érections matinales, vous devez développer de meilleures habitudes de sommeil. Accordez-vous plus de temps pour dormir chaque nuit. Éteignez également les écrans et autres distractions avant de vous coucher. Il a été démontré que l'utilisation des téléphones, des ordinateurs et des téléviseurs avant de se coucher ou pendant que vous essayez de dormir rend l'endormissement plus difficile et entraîne un sommeil de moins bonne qualité.
Aucune de ces suggestions ne sera une solution instantanée, mais plutôt quelque chose sur lequel vous et votre partenaire pouvez travailler au fil du temps. Vous devez être patient et ne pas vous laisser frustrer si les choses ne changent pas immédiatement. Et surtout, assurez-vous de vous amuser, d'expérimenter avec votre partenaire et de faire en sorte que ce soit une expérience satisfaisante pour vous deux.
