La Semaine de la santé masculine est là, et nous sommes tous pour. Pourquoi ? Parce que trop d'hommes se promènent avec des problèmes de santé qu'ils passent sous silence. Il est temps de lever le voile, mes amis.
La Semaine de la santé masculine (IMHW) est une campagne annuelle qui vise à sensibiliser les hommes de tous âges aux problèmes de santé évitables. Bien que personne ne soit parfait, l'IMHW vise à aider les hommes à réfléchir à leur bien-être et à leur santé , en leur rappelant où ils peuvent faire des choix plus sains dans leur vie.
En d'autres termes, c'est une semaine formidable à célébrer et nous nous y mettons à fond. Nous savons que parfois, même le plus petit des changements peut faire une énorme différence. Voici 7 façons d'améliorer votre santé sexuelle.
Laissez votre canapé derrière vous
Bien que le canapé soit confortable, il ne vous rend pas service. Nous sommes des êtres humains, ce qui signifie que nous sommes nés pour être actifs. Devez-vous courir 10 km par jour ? Non. Mais vous voulez passer du temps à être actif.
L’activité physique régulière est l’un des meilleurs moyens d’améliorer votre santé et de maintenir vos performances sexuelles. Transpirer pendant 30 minutes permet de maintenir un système cardiovasculaire sain, ce qui fera des merveilles pour votre libido.
Revenir à l'alimentation de base
Il est facile de se laisser séduire par des plats rapides et pratiques, mais cela signifie généralement qu'il s'agit d'aliments surgelés ou prêts à l'emploi. Je ne dis pas que vous devez vivre comme un moine bouddhiste, mais revenir à l'essentiel et manger des fruits et des légumes contribuera à votre santé sexuelle.
Manger des aliments riches en nutriments et pauvres en graisses vous aidera à maintenir votre santé sexuelle sous contrôle. Une étude publiée dans la revue Atherosclerosis a révélé que les hommes souffrant d'une carence en vitamine D ont un risque 30 % plus élevé de souffrir de dysfonction érectile (DE).
Essayez de nouvelles choses dans la chambre à coucher
Pour préserver votre santé sexuelle, pensez à explorer vos fantasmes et désirs sexuels dans la chambre à coucher. Si vous êtes célibataire, vous pouvez utiliser des jouets sexuels comme FeelStars de Kiiroo pour vivre des expériences sexuelles avec certains des artistes pour adultes les plus célèbres.
Si vous êtes en couple (à distance ou non), le coffret couple de Kiiroo apportera du piquant supplémentaire à votre relation, vous permettant à vous et à votre partenaire d' explorer des fantasmes ensemble .
Vous avez de mauvaises habitudes ? Débarrassez-vous-en
Buvez-vous de l'alcool ? Fumez-vous des cigarettes ? Eh bien, vous ne rendez pas service à vos érections. Je ne veux pas vous harceler, mais fumer et boire causent des dommages importants à la santé sexuelle des hommes.
Plusieurs études ont montré que la plupart des hommes souffrant de dysfonction érectile sont des fumeurs, car le tabagisme endommage les artères qui transportent le sang vers le pénis. La consommation d'alcool peut réduire la libido, provoquer des problèmes d'érection et rendre l'orgasme plus difficile.
Si vous voulez une érection forte (et je sais que vous le souhaitez), éliminez ces mauvaises habitudes.
Masturbe-toi, masturbe-toi, masturbe-toi
Une étude de l'Université d'Indiana a révélé que seulement 57 % des hommes hétérosexuels se masturbent régulièrement. Je ne dis pas que vous devez vous masturber tous les jours, mais vous devez vous accorder un peu de tendresse.
La masturbation peut améliorer votre santé sexuelle en augmentant votre longévité pendant les rapports sexuels. La masturbation aide à renforcer votre plancher pelvien, les muscles responsables de la prévention de la dysfonction érectile et de l'incontinence. Elle présente également de nombreux autres avantages, notamment :
- Améliorer l'image de soi
- Améliore votre humeur
- Améliorer la santé cardiaque
- Renforce l'immunité
- Vous aide à vous endormir
- Améliorer le teint de la peau
Gérez votre stress et votre anxiété
Le stress tue l'érection. Voilà, je l'ai dit. Lorsque votre corps est soumis à un stress et à une anxiété constants, il peut être difficile de maintenir une érection. Ce qui se passe finalement, c'est que lorsqu'un homme a du mal à maintenir une érection, il se sent encore plus anxieux et stressé, ce qui le rend moins intéressé par l'intimité sexuelle - et c'est ainsi que le cercle vicieux commence.
Je vais être honnête : gérer votre stress et votre anxiété n'est pas facile, mais c'est tout à fait possible. Pour vous aider à gérer votre stress et votre anxiété, essayez ce qui suit :
- Réduire les activités stressantes dans votre vie
- Améliorer les relations étroites
- Méditation/respiration profonde
- Élaboration
- Concentrez-vous sur les préliminaires
- Passer plus de temps à des activités que vous aimez faire
- À la recherche d'une thérapie
Passer un examen médical annuel
S'il y a une chose que les hommes n'aiment pas, c'est le médecin. Honnêtement, je comprends. Je ne dis pas qu'il faut aller chez le médecin toutes les semaines, mais il faut passer un examen médical annuel. Un bilan annuel peut aider à éviter l'apparition de problèmes évitables. De plus, si vous remarquez des changements dans votre corps, votre médecin pourra répondre à toutes vos questions.
La Semaine de la santé masculine est arrivée et j’ai une question à vous poser : que faites-vous pour améliorer votre santé sexuelle ?
ÉCRIT PAR
Natasha Ivanovic
Natasha Ivanovic est une écrivaine spécialisée dans l'intimité, les rencontres et les relations, surtout connue pour ses écrits sur Kiiroo, LovePanky, Post Pravda et bien d'autres. Elle est la créatrice et l'auteur de ses nouvelles sur TheLonelySerb. Elle a obtenu son premier diplôme en criminologie et a continué et terminé sa maîtrise en psychologie d'investigation, mais a ensuite décidé de suivre sa véritable passion pour l'écriture.
Découvrez davantage de travaux de Natasha
Comparez les produits Kiiroo avec ceux d'autres entreprises. Consultez notre tableau comparatif .
